jak robić

vale tudo i muay thai to są wedlog mnie najlepsze SW ( i jak by niebylo przydatne w kazdej sytuacji) bull mam podobnie lubie cos robic ze swojim cialem uczyc sie panowac nad odruchami i wyrabiac nowe itp i nie dlatego by kogos napada i bic sie na kazdym zakręcie

marcel super ja nigdy nie potrafilem robic brzucha takiego na masie tragedia :( dieta moze grzeszyla troche no ale.. polecasz jakies wyjscie jak cwiczysz brzuch? btw mauro z gdyni jestes widze wiesz gdzie jest CLinica medica? nos tam bede mial operowany i jutro wlasnie jade do gdyni na pierwsza wizyte gdzies kolo szkoly marynarki wojennej jest [...]

jak cie w 2 miechy tak zalalo to niezle przy***ales wody mozna robic mase i nie tracic kraty tak mi sie wydaje u mnie to dziala nawet chyba

jak nie umiales patelni robic to sie nie dziwie dobra koniec spamu

eor dobrze gada ciezko pogodzic prace z tym wszystkim w ,moim przypadku robie po 10godz dziennie czasem na bramki jade na nsatepny dzien rano do pracy po nocce i jeszcze to angielskie jedzenie porazka w**** wyrzeczen nie ma to jak miec kasiastych starych siedziec w domu i nic nie robic

No to marcel barki masz mega silne w porownaniu do klatki ? moze mi ktos wytlumaczyc jak mozna robic wybijanie na barki tylko do glowy ... ?

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]

[...] Bałam się dzisiaj robić dołu bo właściwie ręce wszędzie się przydają - a bark czułam nawet przy wyciąganiu torebki z samochodu. Aeroby cieszą bo serce już nie wyskakuje jak głupie... A że w innym wątku było o staniu na głowie to chciałam zobaczyć czy po tylu latach nie zapomniałam. Jest jak z rowerem - pamiętasz jak się to robi tylko styl [...]

[...] takich nie widziałam. Niestety (sarkazm!) zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - bo w tych małych salkach nic nie mogłam znaleźć i nie miałam się jak ze sztangą do RDL i hip thrustów ustawić. Oni wszędzie mają maszyny (faktycznie zaawansowane, wiele z tych maszyn znam z amerykańskich filmików - w Tigerze nie [...]

14.10.2017 DT DÓŁ Mało brakowało byłby leń - wszystko zaplanowane, żeby jechać na porządną siłkę po tym jak rodzinę ogarnęłam - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę [...]

[...] przed lustrem - dramat ogólny. Każdy każdemu przeszkadzał. Wkurzało mnie to i źle mi sie ćwiczyło w takiej atmosferze... Ale dużo zrobiłam, chociaż bez bicia rekordów:( Czy jak wiosłuję sztangą to przy podciągnięciu sztangi do brzucha mam spinać z tyłu łopatki czy nie? A jak wracam w dół to barki nie "skręcają" się do przodu, tylko łopatki [...]

28.10.2017 DT osiedlowa Był masaż u Tajki. Plecy ciągle jeszcze bolą - może trochę mniej po masażu? Siłka na osiedlu, jak zwykle pusto. Potem basen, potem sauna. Jak grzeszyć to po całości. A teraz idę jeść! TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa 2. 06.10.2017 3. [...]

[...] kolan do podłoża) okazało się bardzo dobrym pomysłem. Z nadzieją patrzę w przyszłość:) Ławka i OHP wymęczone. Triceps trząsł się pod śmiesznym ciężarem - ale podobnie jak bicek w modlitewniku - już zauważyłam, ze w tych bardzo izolowanych ćwiczeniach nawet małe ciężary męczą. No i ta sztanga łamana przecież też coś waży - 8kg? 10kg? Na [...]

[...] na śniadanie, nim po tym posprzątałam - to południe się zrobiło. W lesie mnóstwo poprzewracanych drzew na mojej zwykłej trasie, wiec miałam przeszkody do pokonania - prawie jak Viki:), kondycji zero - normalnie wstyd było wracać na osiedle - buzia czerwona, nogi ledwo wlokłam i powietrze łapałam jak wigilijny karp... Jednak aeroby trzeba robić [...]

Dobrze wyczytałaś, chociaż można to było wsiąść na logikę ;-) Dyskusja o paskach wraca w tym dziale jak bumerang. Paatikowa chce dupke poprawiać a nie chwyt. A od siebie dorzucę, jak wypada w planie np mc 180max to jak mogę zrobić 12 w paskach to po co robić 6 bez? Ps mądry mam słownik w telefonie, pisałem o dupce i już zamiast paskach zrobił [...]

[...] kombinuj tak bardzo im głębiej zrobisz i szerzej staniesz tym bardziej dostanie tyłek LB czy HB to są detale na których my amatorzy nie musimy IMHO się skupiać robisz tak jak Ci się robi lepiej, jest bezpieczniej i stabilniej i możesz zrobić większy zakres ruchu jak będzie stabilniej to założysz większy ciężar i mięśnie będą rosły jak będziesz [...]

Ale jak to...jak się nie poprawi, to nie będzie?? To wychodzi, że już dawno powinienem przestać robić przysiady%-) 2-3 treningi na tym samym ciężarze, jak nie pójdzie to zjazd z obciążenia, może inna forma, podchwyt zamiast nachwytu, szerzej, węziej, pendley, inwerted row, hantla...siłownia to zabawa dla cierpliwych. I żeby nie było...jedno [...]

Nie jest to konieczne, nie proponowalam ci jako jedynego wyjscia tylko poniewaz widzialam, ze juz taka diete stosujesz, a masz problemy z puchnieciem to pomyslalam, ze mozesz to ciagnac z sukcesem. oczywiscie ze taka dieta jest trudna i nie warto ja stosowac dluzej, malo tego na dluzsza mete moze byc niezdrowa. nielaczenie przechodzi do legendy [...]

Ja laduje liscia by nie robic za duzej krzywdy lub pisc splot lub moj ulubiony cios watroba ale jak chce lamac nos czy policzki to nasada. zawsze pewniej i cios n-razy mocniejszy. tak piescia moze sie nadgarstek wykiwac lub spryciaz wystawi czolo i masz reke jak rekawica bokserska

zobacze jak beda mi wchodizly te uginania na stojaco porobie jeszcze z dwa tyg zobacze jakie beda efekty ,jak masa nie bedzie to mam plan zastępczy robic po 3 seire martwych na prostych, 3 serie uginana leząc i 2 serie na stojaco uginania i wrzucic to w osobny dzien poczekam jescze z 2 tyg na efekty narazie powoli idą do przodu a maja isc z [...]